راهکارهای برای کاهش نگرانی

نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید.با یک نفر قابل اعتماد راجع به مسائل تان حرف بزنید.این به شملا کمک می کند که مسائل تان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن ها رادر یک مسیر صحیح قرار دهید. 

واقعیات را پیدا کنید.دریابید که آیا نگرانی تان پایه ئ اساسی دارد یاخیر.لیست آن چیزهای که نگرانتان می کنندرا بنویسید.این کار به شما کمک می کند که معضلات واقعی تان را تفکیک خواهد شد. 

اقدام کنید.وقت یا انرژی تان را برای نگران بودن هدر ندهید.بلکهبا مسائل مواجه شوید و آنها را از بین ببرید.دوری کردن (فرار کردن)از مصایب و سختی ها نه تنها آرامش ایجاد نمی کند،بلکه در بلند مدت،باعث استرس بیشتر خواهد شد. 

از بدن خود مراقبت کنید.همیشه غذاهای سالم بخورید،خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید.تمرینات ورزشی باعث آرامش عضلات و استراحت بدن می شوند.مراقبت از جسم،به تنهایی،از فشار نمی کاهد بلکه باعث بدست آمدن انرژی بیشتر جهت مواجه شدن با مسائل خئاهد بود. 

در لحظه زندگی کنید.هرگز نگران آنچه که در آینده رح خواهد داد ،و آن چیزی که در گذشته اتفاق افتادهف نباشید. بنابراین ، فقط رئی حال حاضر تمرکز کنید. 

مثبت باشید.همیشه به جای تمرکز بر افکار منفی،بر جنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید.به اضافه خوش خلقی را نیز در خود افزایش دهید. 

برای مدت هر چند کوتاه به خود مسائل و درنهایت رسیدن به راه حل مناسب و خالی کردن ذهن از اضطراب برای مدت کوتاه،نگرانی ها را به کناری بگذارید. 

خود را سرگرم کنید.فعالیت زیاد یکی از راه های علاج نگرانی است.سرگرم نگه داشتن خود،اجازه ورود افکار منفی به ذهن نمی دهد. 

از خود درمانی پرهیز کنید.استفاده از داروهای غیرضروری،سیگار  الکل متئسل نشوید.در صورت نیاز،از افراد متخصص کمک بگیرید. 

نعمتها و مواهب خود را شمارش کنید.با تفکر بر روی مزایای خود،باعث کاهش حس نگرانی،ودر نتیجه آغاز احساس آرامش خواهید رسید.